Olahraga
memang sebaiknya rutin. Entah itu di indoor maupun outdoor. Tapi kini musim
kemarau udah mulai bergeser ke musim penghujan. Trus, gimana dong kalau mau
olahraga?
Sebuah
penelitian di Jepang menerbitkan jurnal internasional Sport Medicine. Di jurnal
tersebut, mereka menganalisis perubahan metabolisme tubuh saat orang berlari di
lingkungan laboratorium dengan simulasi hujan.
Para ilmuwan
menemukan bahwa orang yang berlari pada situasi hujan mengonsumsi kadar oksigen
lebih tinggi dari orang yang berlari dalam cuaca normal. Hal tersebut
membuktikan bahwa lebih banyak kalori yang dibakar ketika berlari saat hujan.
Nah, studi
terbaru ini tambah menguatkan sebuah studi tahun 1985 yang menyatakan berlari
di lingkungan dingin atau basah bisa menghilangkan lemak lebih banyak daripada
berlari di situasi kering dan hangat.
Jadi, suhu
dingin tersebut bisa mengurangi suhu badan dan menjadi lebih segar. Akhirnya,
kamu pun bisa berolahraga lebih lama daripada berolahraga di bawah sinar
matahari.
Tips Berolahraga Saat Hujan
1. Tentu aja, olahraga di luar dengan
hujan dan bersuhu dingin harus berhati-hati. Jalanan akan basah dan licin.
2. Kalau hujan masih deras dan
banyak petir, tunggulah sampai agak reda. Lumayan sakit kalau air hujan
kena wajah.
3. Pintar-pintarlah memilih perlengkapan
olahraga yang mendukung. Misalnya, bersepeda pastikan ban sepeda nggak
licin. Kalau berlari, tentu saja sepatu anti licin, ringan, dan kuat.
4. Saat hujan, penglihatan bakalan
berkurang. Kamu harus bisa melihat dan juga dilihat. Pakailah pakaian
berwarna cerah atau reflektif dan bisa memberikan cahaya.
5. Pastikan pakaian kamu mendukung
untuk berolahraga di kala hujan mengguyur. Pilih jaket ringan dan bisa
membuat kulit bernapas.
6. Pakai celana yang berbahan cepat
kering. Nggak mau 'kan kalau rasanya seperti menyeret orang di kaki?
7. Gantilah pakaian segera setelah kamu
sampai di rumah untuk mengembalikan suhu tubuh dan terhindar dari masalah
kulit.
8. Pakai topi supaya hujan nggak
netes ke wajah dan juga mata.
9. Simpan gadget dalam case yang
tahan air. Kalau hape udah waterproof sih, tenang aja..
10. Pilih tempat berolahraga yang
aman dan jarang kendaraan lewat.
11. Kalaupun mau olahraga indoor,
kamu bisa melakukan threadmill, sit up, atau push up, renang di kolam indoor,
atau cycling indoor
Olahraga di Bawah Hujan? Bagus Lho..
4/
5
Oleh
xal70666
